yogacafe shizuku | 日記 | shizuku yoga

 アナ骨の陰でひっそり続けられているshizuku yoga。随分控えめなのにクラス増えます（笑）shizuku yogaは積極的に動くよりも、ゆっくりとした軽い負荷で、じっくりと身体を感じていくクラスです。今どの筋肉を動かしているのか、呼吸と合わせて観察していきます。ストレスがたまっていたり、夜の眠りが浅かったり、すごく疲れている方、腰痛の方にはお勧めクラスです。　生徒さんが少ないので、より要望に応えていきます。例えば瞑想をやってみたい、呼吸法をやってみたい、リストラティブヨガをやりたいなどなど。今まで月二回開催でしたが、もっと定期的に出来たら・・・というご要望に応えて増やしていきます。
　今日は全身を調整した後に呼吸法から瞑想へ。最後はリストラティブヨガでブロック、ボルスター・サンドバックなどを使ってより深いリラックスへと導いていきます。鼠蹊部にのせたサンドバックがとても良かったようで、帰宅しても下半身がぽかぽかしているそうです。　お疲れの方は是非どうぞ♡